Técnica Pomodoro, o segredo para nunca mais procrastinar nada na sua vida

Quem nunca passou por aquele momento em que, apesar de ter uma lista imensa de tarefas a serem realizadas, acaba se distraindo com qualquer coisa, deixando tudo para depois? Esse comportamento é comum e conhecido como procrastinação. Ela pode prejudicar seriamente a produtividade, seja no âmbito pessoal ou profissional. Mas o que fazer para combater a procrastinação? A resposta pode estar na técnica Pomodoro.

Conhecendo a Técnica Pomodoro

Criada pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos 1980, a Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que visa aumentar a produtividade e a qualidade do trabalho, ao mesmo tempo que reduz o cansaço mental. O nome “Pomodoro” vem do temporizador de cozinha em formato de tomate que Cirillo usou durante os estudos na universidade

Como funciona a Técnica Pomodoro?

O método é simples e fácil de aplicar. Primeiramente, liste as tarefas que precisam ser realizadas. Em seguida, ajuste um cronômetro para 25 minutos — este é o seu “pomodoro”. Durante este tempo, dedique-se exclusivamente a uma única tarefa, evitando qualquer tipo de distração.

Ao fim dos 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos. Este é o tempo para descansar, alongar-se, tomar um copo de água ou fazer qualquer coisa que ajude a relaxar. Após quatro “pomodoros”, ou seja, 100 minutos de trabalho e 15 de descanso, tire uma pausa mais longa, entre 15 a 30 minutos. Este ciclo de trabalho e descanso é repetido até que todas as tarefas sejam concluídas.

Por que a Técnica Pomodoro é eficaz?

Motivação: É menos intimidador lidar com uma tarefa complexa se você dividi-la em várias etapas e souber que terá de lidar com cada uma por apenas 25 minutos.

Foco e concentração: A técnica Pomodoro encoraja a concentração total em uma única tarefa por um período de tempo limitado. Isso facilita a imersão no trabalho, permitindo uma maior produtividade e um menor número de erros.

Gestão do tempo: Com a técnica Pomodoro, você ganha consciência de quanto tempo realmente leva para realizar uma tarefa. Isso permite um planejamento mais preciso e eficaz.

Prevenção da fadiga: As pausas regulares asseguram que a mente se mantenha fresca e alerta. Isso reduz o cansaço mental e aumenta a motivação.

Como implementar a Técnica Pomodoro na sua rotina?

Incorporar a técnica Pomodoro na sua rotina diária é simples. Tudo que você precisa é um cronômetro e uma lista de tarefas. Existem até mesmo aplicativos para smartphones e extensões de navegadores web que podem ajudar a manter o controle dos “pomodoros”.

Ao começar, pode ser que encontre resistência em manter o foco durante os 25 minutos ou que se sinta tentado a pular as pausas. No entanto, com a prática, você verá que essa estrutura de trabalho promove a produtividade e combate a procrastinação.

Portanto, se você está procurando uma maneira eficaz de gerenciar seu tempo e nunca mais procrastinar, experimente a técnica Pomodoro. Ela pode ser a chave para melhorar a sua produtividade, reduzir o estresse e, finalmente, conquistar o controle do seu tempo.

Cientista atualiza tamanho dos países no mapa-múndi; veja resultado

A África é, na verdade, três vezes o tamanho da América do Norte e também significativamente maior que a Rússia

Foto: Neil R Kaye

Aquela imagem clássica do mapa-múndi que conhecemos e estamos acostumados a ver nas salas de aula pode ter sido um pouco exagerada. Isso é o que mostra uma avaliação do cientista de dados climáticos do Met Office, Neil Kaye, que criou uma representação bidimensional de como o mundo realmente se parece. 

A projeção de Mercator é a que normalmente se utiliza para mostrar um mapa pendurado em salas de aula e em livros didáticos e foi criada em 1596 para ajudar os marinheiros a navegar pelo mundo. No entanto, há uma distorção dos países da América do Norte.

Neil Kaye mostrou a diferença usando informações do Met Office no Ggplot, um pacote de visualização de dados para programação estatística. Depois, criou o mapa final usando uma projeção estereográfica, uma função de mapeamento que projeta uma esfera em um plano.

Cientista de dados "reajustou" o tamanho dos países

Foto: Neil R Kaye

Os resultados mostram uma África cerca de 14 vezes maior que a Groenlândia, apesar de no mapa-múndi usual ambas apresentarem quase o mesmo tamanho.

Ou então, um mais próximos de nós: o Brasil é mais de cinco vezes maior que o Alasca, mas o Alasca é maior que o Brasil no mapas mais comuns.

Canadá, Rússia, Estados Unidos e a própria Groenlândia, por exemplo, são muito menores do que pensamos. As informações foram compartilhadas pelo Daily Mail.

Exagerado 

Canadá e Rússia parecem ocupar aproximadamente 25% da superfície da Terra em um mapa-múndi, quando na realidade ocupam apenas 5%. A Austrália não parece ser muito maior que o Alasca, embora seja o sexto maior país do mundo — o país é 4,5 vezes maior que o Alasca.

Kaye mostrou a diferença usando informações do Met Office no Ggplot, um pacote de visualização de dados para programação estatística. Depois, criou o mapa final usando uma projeção estereográfica, uma função de mapeamento que projeta uma esfera em um plano.

Ou então, um mais próximos de nós: o Brasil é mais de cinco vezes maior que o Alasca, mas o Alasca é maior que o Brasil no mapas mais comuns.

Fonte: Terra

Há algo no seu passado que tem mantém preso?

O homem tenta salvar seu pai — enquanto ignora a esposa e o filho que estão mais próximos do seu alcance.

Mas o que significa isso? Qual é a interpretação dos historiadores da arte sobre essa obra?

Cada elemento da pintura representa um aspecto da existência humana:


O pai representa o passado. A mãe representa a vida. O filho representa o futuro.

A pintura nos mostra um homem agarrado ao seu passado. Incapaz de dizer adeus, ele ignora (e desperdiça) sua vida e seu futuro.

Preste atenção a essa imagem… e reflita:

Existe algum aspecto do seu passado ao qual você está agarrado?

Será que isso está te impedindo de viver e construir seu futuro?

Será que esse passado não merece seu adeus?

Você só será capaz de construir uma nova versão de si mesmo quando aprender a se despedir de uma versão que já não faz mais sentido.

Essa é uma lição fundamental de autoconhecimento.

*A obra é chamada “The Great Flood”, e foi pintada pelo artista Joseph Desirée-Court em 1826.

"O PAÍS ESTÁ AFUNDANDO"

O país não está afundando: o cérebro dos brasileiros é que já afundou - e nada irá salvá-los disso exceto cada um deles mesmo. 

Não obstante, não espere que um milagre de conscientização em massa desses ocorra nos próximos 250 anos.

A parte boa é que, se seu cérebro funciona, você irá nadar DE BRAÇADA até o fim de sua existência incrível (porque INEXISTE concorrência para sua disciplina e sua inteligência).

Simples assim.

Dr. Alessandro Loyola

Copa: A decisão é tomada nos bastidores

Copa do mundo está chegando e já estão mexendo os pauzinhos nos bastidores, como sempre fizeram.

Os campeões são decididos nos bastidores, ou você acha mesmo que todos os resultados são justos?
As duas copas que a Argentina ganhou foram compradas(78 com a mala preta envolvendo os jogadores do Peru e 86 com aquele gol bizarro de mão do Maradona).

O próprio Brasil ganhou em 2002 com um monte de erros de arbitragem favorecendo a seleção brasileira.
Em 98 teve aquele caso “suspeito” do Ronaldo em que a França ganhou na final. Lembrando que a sede da copa foi na própria França 🤔

Em 2014 teve aquela “estranha” lesão do Neymar e logo depois o Brasil tomou aquele famoso 7 a 1 da Alemanha, em que os jogadores brasileiros nem pareciam estar em campo, apenas como figurantes.

Em 1966 a Inglaterra ganhou a copa com um gol em que a bola nem entrou, ficou em cima da linha e mesmo assim o gol foi validado. Lembrando que a sede dessa copa foi na Inglaterra.

Enfim, esses são só alguns casos que já nos mostram que os vencedores dessas competições importantes são decididos nos bastidores e não pelo 11 contra 11 das seleções.

Se em campeonatos de clubes já acontece roubo, imagina no nível de seleção e ainda de copa do mundo?

Esses campeonatos só servem para distrair as grandes massas enquanto os controladores operam no oculto.

Futebol é apenas uma massa de manobra para distrair o povo com entretenimento. A famosa política do pão e circo.

Os campeões são comprados e decididos nos bastidores e os próprios clubes, seleções, jogadores e arbitragens apenas aceitam essas ordens, pois não têm outra opção.

Isso significa que 100% dos jogos do futebol são comprados? Não, até porque ficaria mais do que escancarado a fraude no esporte. Porém, os campeões dos principais campeonatos são sim decididos fora de campo e isso depende muito do poder aquisitivo do clube ou da seleção.

Não é estranho que a variação dos campeões sempre costuma ser pequena?

Futebol é um dos meios que mais entretém as grandes massas para que as mesmas não foquem no real propósito aqui neste plano. Não à toa que em época de copa do mundo o país para, principalmente o Brasil, em que esse esporte é tão forte.

Fora a idolatria tão forte pelos clubes ou pela seleção por parte de muitos torcedores, o que é um pecado grave aos olhos da Bíblia.

E detalhe que hoje as casas de apostas esportivas estarem muito em alta, então imagina o tanto de dinheiro que é envolvido nesse meio? E há jogadores que já admitiram que essas casas influenciam diretamente em muitos resultados.

Foi te dada a ilusão de acreditar que os títulos são conquistados pelos méritos dos jogadores em campo, porém a real é que os títulos são decididos pelos méritos aquisitivos 💰 fora de campo.

Como dizia o Jorge Kajuru: Futebol é decidido 60% fora de campo.

 

Como a guerra na Ucrânia afetaria o setor de energia na Europa?

Carente de energia, a Europa tenta estimar o tamanho do estrago no caso de a Rússia invadir a Ucrânia

Carente de energia, a Europa tenta estimar o tamanho do estrago no caso de a Rússia invadir a Ucrânia. Esse cálculo depende muito da reação do presidente dos EUA.

A Rússia enviou gás para a Europa durante toda a Guerra Fria e após a anexação da Crimeia no período mais recente. Dificilmente o governo russo colocará em risco a reputação do país como fornecedor confiável de energia, segundo a Uniper, que é uma das maiores compradoras de gás russo na Europa.

No entanto, Joe Biden alertou para severas restrições econômicas se tropas russas entrarem na Ucrânia. O fluxo de gás para a Europa seria ameaçado por sanções que impeçam a Rússia de fazer negócio em moeda estrangeira ou por outras restrições bancárias.

“Temos que nos preparar para quase todos os cenários”, afirmou Gregor Pett, vice-presidente executivo de análise de mercado da Uniper, em entrevista.

Alguns desses cenários são discutidos a seguir. O continente depende da Rússia para obter cerca de um terço do gás que consome. A Europa já enfrenta sua pior crise de energia desde a década de 1970 e os estoques de gás estão perigosamente baixos. Os preços mais que dobraram nos últimos seis meses, com temores de guerra e de limitação dos suprimentos da Rússia — apesar das repetidas afirmações do presidente Vladimir Putin de que não planeja invadir a Ucrânia.

Sanções financeiras

Potências ocidentais avisaram que podem desconectar a Rússia do sistema de pagamentos internacionais Swift, ainda que a ideia enfrente oposição de vários países europeus.

Bancos russos também podem ser alvo das restrições, mas com a possibilidade de isenções para preservar as transações de energia — muitas das quais são realizadas em dólares ou euros.

Rússia corta o abastecimento

No cenário mais extremo, a Gazprom poderia retaliar sanções cortando o fornecimento de gás à Europa. Isso paralisaria os sistemas de energia do continente e provocaria enorme aumento dos preços. Para muitos especialistas, é improvável que a Rússia vá tão longe.

Sanções ao gasoduto Nord Stream 2

No caso de uma invasão, o recém-construído Nord Stream 2, gasoduto multibilionário que liga a Rússia à Alemanha, pode ser prejudicado. A expectativa era que o gasoduto submarino aumentasse o fornecimento de energia, mas seu processo de aprovação virou palco de disputas políticas acirradas.

Biden apoia sanções ao Nord Stream 2 no caso de uma invasão, mas o governo do novo chanceler alemão, Olaf Scholz, sinalizou que uma escalada da crise pode significar o fim do gasoduto.

Como a tensão na Ucrânia afeta os investimentos no mundo

Rússia corta o fluxo de gás via Ucrânia

Talvez a maior incerteza seja o que acontece com a enorme quantidade de gás que a Rússia transporta através da Ucrânia. Moscou poderia interromper esses fluxos no caso de um conflito, disse Volodymyr Omelchenko, chefe de pesquisa de energia no Centro Razumkov da Ucrânia. Isso daria à Rússia influência para “impor suas condições à Ucrânia e à União Europeia”.

Ucrânia interrompe o fluxo

Trata-se do cenário menos provável, na visão de Omelchenko. “Isso só é possível se a tubulação for danificada”, disse ele. Mas a Rússia poderia usar essa situação para promover o Nord Stream 2.

Embora os fluxos de gás russo para a Europa tenham sido interrompidos no passado durante disputas com a Ucrânia em torno de preços, esses fluxos ficaram praticamente constantes mesmo após a anexação da Crimeia em 2014.

No entanto, os riscos são enormes, com consequências para os preços. Se o trânsito ucraniano for afetado, não será fácil substituir esses volumes de gás.

Acidentes acontecem

Em qualquer conflito, há risco de danos à infraestrutura — de propósito ou por acidente. Isso pode afetar a oferta e os preços na Europa durante muitos anos.

Com oferta global apertada, Brasil investe em trigo geneticamente modificado

O Brasil está testando uma variedade de trigo geneticamente modificado, resistente à seca, em uma tentativa de se tornar mais autossuficiente na safra básica à medida que a oferta global aperta.

A medida é o mais recente sinal de crescente interesse mundial em plantar trigo que possa resistir à seca, já que o clima mais extremo ligado às mudanças climáticas aumenta o risco de fome global.

Um funcionário da agência estatal de pesquisa agrícola Embrapa disse à Reuters na sexta-feira que fez uma parceria com a empresa argentina Bioceres (BIOX.BA) , que desenvolveu um trigo geneticamente modificado que pode prosperar em clima seco. Fonte